幸福快乐

马儿嚼着青草，空气添了一缕清香。

山脚下，太阳花成片开；马儿嚼着青草，空气添了一缕清香。山腰上，民宿主人烘焙的牛角面包，舍不得一口吃光，慢慢品味；小蜜蜂披着薰衣草幽香，舔着餐桌上的手作果酱……许多年后，提起米尔小镇，我眼里闪着泪花。“太美好了！”我告诉伴侣：“记得吗？帮我粘鞋的民宿主人、以及把先生骨灰撒在山谷的老太太……”【老太太小故事连结：山中有你】

耶鲁大学教授Laurie Santos在“幸福心理学”中告诉我们：投资在经历，不是物品。度假、听音乐会、享用甜品……这些经历结束后，留下美好记忆；随着时间推移，愈叫人想念。物品如豪车、洋房的拥有，习惯后不再快乐。我们没意识到那是错误的追求。想掌控幸福，得突破偏见，执意努力达成。

让我们重新思考什么是真正很棒的事物。善良！做好事的意愿、回想别人的善行及自己曾做的善事，让人快乐。能起薪、花红更多该有多好！是恼人特质误导了我们。研究证实，无论富国、贫国，当人们能选择领取5元或20元、买东西给自己或送人，选择买东西给自己者不如送人者快乐，而选择送人5元或20元的东西，幸福感不变。不必发大财才做善事，且为善最乐！

而孤独是荼害幸福的杀手。社交活跃者不常早逝、不易患上致命疾病、压力也降低。微笑与陌生人闲聊几句，双方都快乐。一样的巧克力，独吃或周围有陌生人同吃，后者品尝巧克力的滋味，远比前者美味。独乐乐不如众乐乐呀！

若可选择，你愿当时间的富人，抑钱财的富翁？多数人重视金钱，少数人重视时间。可研究推翻了我们的直觉，重视时间者比重视金钱者幸福。此外，思想控制也能提升福祉。做此事、想彼事，是人的天性，却让我们不快乐。透过静坐，提升专注力吧。有趣的是，进行性行为时，人类的思想不漂游。“不怪得人们喜欢做爱！”教授笑言。

“动起来！动起来！”郭富城在网上演唱会中高歌。运动是免费的快乐药丸，睡觉亦然。研究把忧郁症患者分三组：只运动、运动并服药、只服药。研究结果显示，只运动者痊愈率最高。一周三次，每次30分钟的运动，不只让我们健康快乐，还提升脑功用。想考好成绩、提升工作效率？动起来！睡眠不足，同样影响情绪和认知任务能力。要睡饱哦！

   

   

好好体会、全心品尝每一个当下。

至于怎么阻止在习惯中不再快乐？好好品味、跳脱习惯。读此文时正在吃饼？请停下阅读，全心品尝；或待会再吃，专注阅读。设想：如不曾遇见你、若今天是最后一天……别忘了表达谢意，自己愉快，对方欣喜。生活如烹饪方式、休闲活动等，尝试多样化也会更快乐。

最后，重新设立参考点。社交媒体让你作比较？关闭账号！关不了，且暂停使用，快乐加倍。

连结：叶家乌贼