快乐不快乐
“我很快乐！我真的很快乐！”蝴蝶姐姐在娱乐节目中被小S逼供，否认自己不快乐。她泪水都快决堤！——那是周扬青未控诉小猪是渣男、与旗下艺人（蝴蝶姐姐）关系不正当的多年以前。与老板关系长期暧昧的蝴蝶姐姐当真快乐？只有当事人知道吧！也与我们无关。
然而，快乐的课题值得探讨。我们的快乐因素和自己设想的一样吗？如何让自己更快乐？阻断措施期间，抽空报读耶鲁大学网课“幸福心理学（The Science of Well-Being）”，教授Laurie Santos精彩、有科研根据的解说，很快吸引了我的专注力。
人们也许说：“我生来就不快乐呀，我也不想一天到晚脸黑黑。”又或者“如果你跟我一样患病，怎么可能快乐？”课程中，教授告诉我们，生活情况如遇上车祸、瘫痪、中彩票等，只占幸福组成的10%；而基因占50%。这两项是我们无法改变的。庆幸的是，我们的行动、想法和习惯，占幸福组成的一大部分（40%）。换句话说，这部分我们可以控制；只要努力，便可以更快乐！
问题是，最强烈的直觉、大部分我们认为会让自己更快乐的目标，事实并非如此。就像视觉谬误“缪勒·莱尔错觉”中，两条一样长的线，因两端箭头的朝向不同，让箭头朝内的线条，看起来比箭头朝外的线条更短；脑袋常向我们传达错误讯息。“要是我有XX，我就会快乐。”想望高薪职业、豪车洋房、窈窕身段等，都是错误的目标。研究证实，有物质渴望的实利主义者，二十年后对生活的满意度比非实利主义者低。而整形后，身材更诱人、五官更好看，整形者的快乐指数却降低了，且自杀率增高、更常染上毒瘾。
有个术语叫“错误需求”，指我们的大脑常不考虑真实情况，而根据一个参考点来判断。就像分别被六个灰色大圆圈和六个灰色小圆圈包围的两个橙色圆圈，体积一样大，视觉让我们产生错觉，判断被灰色小圆圈包围的橙色圆圈较大。同样的，参考点会扰乱我们对幸福的感受。奥运赛事中，银牌得主的笑容不如金牌得主灿烂。看电视越多，人们越觉得生活不好：房太小，爱人身材太差。频密上社交媒体也降低快乐指数。我们以经过行销手段美化的对象作参考点，让快乐受到影响。教授指出，以英文在谷歌输入“面书（或IG）让我……”出现的都是负面句子，如“生活糟透了”，“焦虑”等。
就像从暗房走向户外，一开始非常刺眼，很快就适应一样，我们天生对事物有适应能力。因为习惯，很多好东西不再美好，这享乐适应现象，亦阻止我们快乐。得到理想的工作、牵了梦中情人的手、入住洋房等，都因习惯变得平常，不再带来期望中的幸福，不再意识到它的美好。情人说我爱你、孩子叫爸爸妈妈，都因“习惯”，不再让我们像初闻时心动。
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